kiss_my_abs (kiss_my_abs) wrote,
kiss_my_abs
kiss_my_abs

Похудела на 13 кг и сохранила грудь

В один не самый прекрасный день Ирине стало страшно смотреть на себя в зеркало. А ещё она с ужасом поняла, что фактически ничего из одежды не налезает. Девушка всегда занималась спортом и танцами и была стройняшкой. Больше 55 кг не весила. Однако поступила в институт, ударилась в учёбы. Вместе со знаниями накрыл и лишний вес.





Она начала работу над собой с веса 70 кг при росте 166 см. За полгода сбросила 15 кг, испробовав кучу диет. В зал не ходила, так как стеснялась собственной фигуры.

- Девочкам посоветовала бы не стесняться, надеть форму посвободнее и идти в зал, - говорит героиня. - Там есть мотивация, есть спортивный дух.




Теорию Ира осваивала самостоятельно. Читала статьи о тренировках и правильном питании. Сперва бегала каждый день и занималась дома. Подтянувшись и морально настроившись, пошла в зал. Поменяла двух тренеров:

- Один был бестолковый, сейчас понимаю, что тогда с ним потеряла время (полгода) и деньги. Второй тренер построил правильно тренировку, ну к этому моменту я уже и сама знала, что мне нужно. Он подсказывал и следил за техникой выполнения упражнений. Сейчас, я занимаюсь сама, общий стаж занятий года четыре. Составляю свою тренировку сама и иногда помогаю другим. Три силовых тренировки и две аэробных в неделю.

Зимой Ирина набирала массу, сейчас на лёгкой сушки. К соревновательной форме не стремится, но к лету готовится - сократила углеводы. Тренировки проходят в аэробной режиме, без отдыха между подходами, чаще всего - круговая.
Рацион девушки составляют каши, мясо, рыба, морепродукты, молочка, овощи и фрукты. Вес на момент написания поста составляет 57 кг))))




- В целом фигурой довольна. Работаю над верхом тела, он был отстающим. Хотелось бы еще набрать сухой мышечной массы.

СОВЕТ НОВИЧКАМ

Кардинально пересмотреть свой рацион, никаких дурацких диет! Правильное питание сделает процесс похудения легче и мягче, без стресса для организма. К тому же результат будет долговечнее. А ещё не стоит подходить к тренировкам с весами, не владея техникой можно травмироваться.


СПОРТПИТ

BCAA, протеин

Кстати, Ирин случай довольно редкий) Она избавилась от лишнего, а размер груди, можно сказать, не изменился! Это... Особая, тёмная магия)))


Подписаться на обновления этого блога



Почта для связи со мной
Я на других сервисах: VK, Инстаграм, Фейсбук
Tags: красота, мотивация, трансформация
Subscribe

Posts from This Journal “трансформация” Tag

promo kiss_my_abs august 23, 09:01 185
Buy for 300 tokens
Вчера обсудили пляжные фотки знаменитостей всея Руси, сегодня расскажу, как простые смертные проводят лето. Подкатом много фото в купальнике, без фотошопа, всё по фэншуй. Это лето стало самым антиЗОЖным за последние несколько лет в моей жизни. Я ем, что хочу, уже почти год, как забила на…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 113 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →