kiss_my_abs (kiss_my_abs) wrote,
kiss_my_abs
kiss_my_abs

Из рыхловатой дамы — в спортивную красавицу

Мотивирующие фотки "до" и "после" прилагаются, конечно. Маша Прокошева набрала вес после свадьбы. С бывшим мужем оба любили поесть, вредности на ночь глядя были нормой. Девушка расслабилась и не заметила, как перестала влезать в любимые джинсы. При росте 162 см вес составлял 73 кг. И если перестройка питания показалась не особо приятной и лёгкой задачей, физические нагрузки полюбились сразу же.





- Месяца три ходила на групповые программы дважды в неделю, - говорит Маша. - Параллельно работала над новой продуктовой корзиной. За это время ушло 11 кг. Организм адаптировался к нагрузкам, я увеличила количество тренировок до трёх в неделю. Ещё полгода процесс двигался. Потом опять мертвая точка.



Чтобы сдвинуть процесс, Маша пошла в тренажёрный зал, занималась трижды в неделю с персональным тренером. Всё это затянуло её настолько, что спустя год она отправилась получать второе высшее в университет Лесгафта на тренерский факультет.




- На данный момент работаю инструктором групповых программ и персональным тренером. Свои тренировки провожу исключительно в зале, чередуя тяжёлую силовую нагрузку с высокоинтенсивными круговыми тренировками. Общий стаж шесть лет. Сегодня я вешу 59 кг.




Продуктовая корзина

Из продуктов: крупы, макароны из твёрдых сортов пшеницы, бобовые, рыба, мясо, птица, овощи, кое-что из фруктов. Отказалась от фастфуда, магазинных сладостей. Стараюсь все вкусняшки делать сама.

Полезный рецепт от Маши

Утром делаю вафельки из овсянки: 50 г геркулеса, чайная ложка како-порошка, разрыхлитель теста на кончике ножа, стевия, два яйца. Все это тщательно перемешиваю и отправляю или в вафельницу, либо на гриль. На последнем готовится быстрее, всего минуты две. И вкусно, и полезно.




Совет новичкам

Грамотно подходите к тренировочному процессу, не стесняйтесь появляться в зале и не мучайте себя всякими диетами. Просто сбалансировано и правильно питайтесь. Ну и не ленитесь, соответственно: если начал, то иди до конца. Основная проблема многих – бросают, не успев начать.


Ещё больше впечатляющих преображений можно найти по этой ССЫЛКЕ.

Подписывайтесь на обновления блога, чтобы не пропустить другие мотивирующие истории



Почта для связи со мной
Tags: красота, мотивация, трансформация
Subscribe

Recent Posts from This Journal

promo kiss_my_abs agosto 23, 09:01 183
Buy for 300 tokens
Вчера обсудили пляжные фотки знаменитостей всея Руси, сегодня расскажу, как простые смертные проводят лето. Подкатом много фото в купальнике, без фотошопа, всё по фэншуй. Это лето стало самым антиЗОЖным за последние несколько лет в моей жизни. Я ем, что хочу, уже почти год, как забила на…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 179 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →