kiss_my_abs (kiss_my_abs) wrote,
kiss_my_abs
kiss_my_abs

От дрища до Аполлона!

В последнее время в моём городе бум на фитнес-реалити в том или ином виде. Буду периодически рассказывать вам о самых интересных. Один парень решил качаться он-лайн. В том плане, что всеми своими достижениями он будет делиться на своей страничке.


Фото: Михаил Коваленко



Зовут его Иван Полукаров, при росте 170 см на момент начала проекта его вес составлял что-то около 65 кг. Его программа максимум набрать 15 кг качественной массы за полгода.

- В моей жизни появилась девушка, она фанат ЗОЖ. Хочу удивить её, показав классный результат! Но и это не самое главное – я хочу отказаться от вредных привычек, дисциплинировать свой график, чтобы улучшить самочувствие и работоспособность.


Фото: из личных архивов


Друзья поддерживают Ваню, а некоторые даже начинают вдохновляться его примером. Посмотрим, что получится из этой затеи,

Ваня недавно начал ходить в зал, вот, как выглядит его программа тренировок (подходы, повторения):


Тренировка №1

Общая разминка: 10-15 мин.
Кардио: 5 мин.
Гиперэкстензия: 2 20
Присед: 7 max
Жим стоя: 7 max
Сгибания ног лежа: 2 10
Махи гантелей стоя: 2 10
Пресс: 2 20
Растяжка: 15 мин.

Тренировка №2

Общая разминка: 10-15 мин.
Кардио: 5 мин.
Гиперэкстензия: 2 20
Пресс: 2 20
Жим лежа:7 max
Подъем штанги на бицепс стоя: 5 max
Французский жим гантелей лёжа: 5 max
Пресс: 2 20
Растяжка: 15 мин.

Тренировка №3

Общая разминка: 10-15 мин.
Кардио: 5 мин.
Гиперэкстензия: 2 20
Становая тяга: 7 max
Подтягивания: 5 max
Пресс: 2 20
Растяжка: 15 мин.

А у нас тут своё реалити намечается! Собираю последние фотографии, обрезаю беспощадно головы и ваяю коллажи, чтобы в пятницу утром познакомить вас со всем участниками КОНКУРСА. Оставайтесь на связи, болейте за ребят.

И немного музычки для настроения с шикарными Артёмовой и Кащеевой:



ГРУППА ВАНИ





Подписаться на обновления этого блога

ЧИТАТЬ ВКОНТАКТЕ


Почта для связи со мной
Я на других сервисах: VK, Инстаграм, Фейсбук
Tags: мотивация
Subscribe
promo kiss_my_abs august 1, 12:01 116
Buy for 300 tokens
Лолита Милявская дала жару, тряхнула стариной и чем только ещё не тряхнула. У рунета второй день кровавые слёзы, ночные кошмары, нестояк. Суть сетевых недовольств предсказуема. Когда тебе хрен пойми сколько лет и весишь ты примерно так же, зачем вываливать на всеобщее обозрение сиси-писи?…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 140 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →