kiss_my_abs (kiss_my_abs) wrote,
kiss_my_abs
kiss_my_abs

Кое-что про орешки

Орехи незаслуженно считаются совершенно безопасными и чуть ли не диетическими. Утверждение верно только в случае умеренного употребления этого продукта. Почему? Давайте пробежимся по самым популярным из этих плодов и выясним их пользу, вред и калорийность.




Фундук



Калорийность, БЖУ:
704 кКал на 100 г, 16,1 г белков, 66,9 г жиров, 9,9 г углеводов
Польза
Содержит витамин Е, калий, железо. Повышает иммунитет, очищает организм.
Из минусов
Запрещен при диабете и заболеваниях печени.

Кедровые орешки



Калорийность, БЖУ
673 кКал на 100 г, 11,6 г белков, 61 г жиров, 19,3 г углеводов
Польза
Содержит витамины Е, Р, группы В, фосфор, йод, марганец, кобальт, цинк. Повышает иммунитет, полезен для аллергиков.
Из минусов
Таких не наблюдается.

Бразильский орех



Калорийность, БЖУ
656 кКал на 100 г, 14,3 г белков, 66,4 г жиров, 4,8 г углеводов
Польза
Содержит витамины Е и В6, селен, железо, калий, кальций, цинк. Профилактирует рак и сердечно-сосудистые заболевания, выводит холестерин, нормализует уровень сахара в крови.
Из минусов
Сильный аллерген, употреблять очень умеренно.

Грецкий орех



Калорийность, БЖУ
648 кКал на 100 г, 13,8 г белков, 61,3 г жиров, 10,2 г углеводов
Польза
По количеству витаминов и микроэлементов чуть ли не намбер ван в этом ореховом царстве. Тут вам и Е, и К, и А, и РР, и группа витаминов В, кальций, калий, магний, железо, цинк, фосфор и много чего ещё. Защищает от радиации (мне-мне-мне!!!), борется с авитаминозом (ещё бы), полезен для сосудов.
Из минусов
Не стоит употреблять при заболеваниях кишечника. Повышает свертываемость крови.

Миндаль



Калорийность, БЖУ
645 кКал на 100 г, 18,6 г белков, 57,7 г жиров, 13,6 г углеводов
Польза
Богат витамином Е и очень полезен для кожи.
Из минусов
При нарушениях сердечного ритма и работы нервной системы есть умеренно.

Кешью



Калорийность, БЖУ
643 кКал на 100 г, 25,7 г белков, 54,1 г жиров, 13,2 г углеводов
Польза
Содержит витамины РР, Е, группы В, цинк, кальций, калий, натрий, марганец, селен. Полезен для зубов, предотвращает заболевания кожи, сердца и сосудов.
Из минусов
Встречается индивидуальная непереносимость.

Фисташки



Калорийность, БЖУ
556 кКал на 100 г, 20 г белков, 48 г жиров, 25 г углеводов. Если речь идёт об обжаренной вариации, прибавьте калорийность возрастает до 650 кКал
Польза
Содержат витамин Е, В6, марганец, медь, фосфор. Хорошо влияет на зрение, укрепляет кости.
Из минусов
Сильный аллерген.

Арахис



Калорийность, БЖУ
548 кКал на 100 г, 26,3 г белков, 45,2 г жиров, 9,7 г углеводов
Польза
Содержит B1, В2, С, калий, кальций, магний, железо, фосфор, натрий. Предотвращает сердечно-сосудистые заболевание, раннее старение, появление опухолей.
Из минусов
Не желателен при варикозном расширение вен.

Итак, подведём итог. Орехи – штука полезная, но шибко калорийная. Умять нормальную пригоршню после плотного обеда – для талии смерти подобно. Но в качестве самостоятельного приёма пищи небольшое их количество – прекрасный вариант. Истина о том, что всё хорошо в меру, вновь подтвердилась. Добро победило зло, всем анаболизма, кушать не за троих и крутейшего вторника!


Поделись ссылкой с друзьями:

Подписаться на обновления (добавлю взаимно)
Почта для связи со мной


Мои самые популярные посты:

Как я похудела?

L-карнитин – фигня?

Я ничего не ем

Стоит ли покупать кардиотнеражёр?

10 причин оставаться толстой

Тростниковый сахар полезен?


Tags: еда
Subscribe
promo kiss_my_abs август 23, 09:01 188
Buy for 300 tokens
Вчера обсудили пляжные фотки знаменитостей всея Руси, сегодня расскажу, как простые смертные проводят лето. Подкатом много фото в купальнике, без фотошопа, всё по фэншуй. Это лето стало самым антиЗОЖным за последние несколько лет в моей жизни. Я ем, что хочу, уже почти год, как забила на…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 36 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →