kiss_my_abs (kiss_my_abs) wrote,
kiss_my_abs
kiss_my_abs

Как можно выглядеть в 53 года, занимаясь спортом?

Джанет Ли Вэст всегда старалась вести активный образ жизни. Однако её тренировки нельзя было назвать системными и структурированными. Спустя шесть лет после рождения третьего ребёнка, на тот момент ей было 39, Джанет решила подойти к вопросу серьёзно.





Спустя пять лет, одержав огромное количество побед в номинации бодифитнес, Ли Вэст получила PRO-карту. В тот период она уделяла большое внимание прокачке верха, особенно любила работать над дельтами. Однако спустя какое-то время Джанет решила выступать в более «лёгкой» номинации - фитнес-бикини. Больше времени стала уделять кардио и проработке ягодиц.




Джанет тренируется 4-5 раз в неделю, добавляя кардио в конце силовой. Его время варьируется в зависимости от сезона. Спортсменке полюбились плиоиметрические тренировки на TRX. Она считает этот метод одним из самых эффективных для подтягивания и проработки ягодиц.




Приёмы пищи поделены на 6-7 раз. В рацион входят преимущественно мясо, рыба, морепродукты, яйца, овощи, крупы в первой половине дня, орехи. Из спортивного питания на регулярной основе протеин.

Совет от Джанет: убедитесь в том, что правильно питаетесь. Организму должно хватать топлива, иначе мышцы будет не расти, а разрушаться. И ещё: веселитесь и получайте удовольствие от того, что делаете.


Подписаться на обновления

Поделись ссылкой с друзьями:


Почта для связи со мной
Я на других сервисах: VK, Инстаграм, Фейсбук
Tags: 50+, красота, мотивация, тренировки, фитнес, фитнес-бикини
Subscribe
promo chi_cha_choo october 10, 20:20 4
Buy for 310 tokens
Время придает свои неповторимые черты обычаям делового оборота. Вслед за ними меняется и способ обращения к аудитории. О рекламе и рекламных текстах пойдет речь. Диковатые 90-еИмидж, биржа, предприниматель. Именовать себя предпринимателем норовил каждый коммивояжер. Биржей могли назвать любую…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 226 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →