kiss_my_abs (kiss_my_abs) wrote,
kiss_my_abs
kiss_my_abs

Как можно выглядеть в 53 года, занимаясь спортом?

Джанет Ли Вэст всегда старалась вести активный образ жизни. Однако её тренировки нельзя было назвать системными и структурированными. Спустя шесть лет после рождения третьего ребёнка, на тот момент ей было 39, Джанет решила подойти к вопросу серьёзно.





Спустя пять лет, одержав огромное количество побед в номинации бодифитнес, Ли Вэст получила PRO-карту. В тот период она уделяла большое внимание прокачке верха, особенно любила работать над дельтами. Однако спустя какое-то время Джанет решила выступать в более «лёгкой» номинации - фитнес-бикини. Больше времени стала уделять кардио и проработке ягодиц.




Джанет тренируется 4-5 раз в неделю, добавляя кардио в конце силовой. Его время варьируется в зависимости от сезона. Спортсменке полюбились плиоиметрические тренировки на TRX. Она считает этот метод одним из самых эффективных для подтягивания и проработки ягодиц.




Приёмы пищи поделены на 6-7 раз. В рацион входят преимущественно мясо, рыба, морепродукты, яйца, овощи, крупы в первой половине дня, орехи. Из спортивного питания на регулярной основе протеин.

Совет от Джанет: убедитесь в том, что правильно питаетесь. Организму должно хватать топлива, иначе мышцы будет не расти, а разрушаться. И ещё: веселитесь и получайте удовольствие от того, что делаете.


Подписаться на обновления

Поделись ссылкой с друзьями:


Почта для связи со мной
Я на других сервисах: VK, Инстаграм, Фейсбук
Tags: 50+, красота, мотивация, тренировки, фитнес, фитнес-бикини
Subscribe
promo kiss_my_abs august 23, 09:01 188
Buy for 300 tokens
Вчера обсудили пляжные фотки знаменитостей всея Руси, сегодня расскажу, как простые смертные проводят лето. Подкатом много фото в купальнике, без фотошопа, всё по фэншуй. Это лето стало самым антиЗОЖным за последние несколько лет в моей жизни. Я ем, что хочу, уже почти год, как забила на…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 224 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →